قوالب بلوجر معربة

الأربعاء، 10 أبريل، 2013

كيف تخسر 5 كيلو في اسبوع فقط ادخل لتعرف الآن

1 التعليقات
السلام عليكم


اليوم سأسرد لكم طريقة سحرية لخسارة أكثر من 5 كيلو في اسبوع فقط ومجربة ..



أولاً بالنسبه للأكل فيجب ان تكون هنالك وجبتين فقط وهما الفطور و الغذاء

 بالطول بالعرض بعد الساعة 6 المساء الأكل ممنوع منعاً باتاً و الحلو ممنوع بأي وقت يعني خلال مدة الرجيم كاملة ..

الفطور ,,  يجب ان يحتوي الفطور على ملعقة ونصف من البقوليات مثل الحمص و اجبان و البان و مشتقاته مع كاسة حليب او كاسة قريب فروت مع 4 خبز توست محمص أو طازج لا فرق ..

الغذاء ,, يجب ان يحتوي على صدر دجاجة او سمكة او قطعة ستيك مع ( سلطة شوربة خضار حسب الرغبة ) ويجوز اكل الرز مرة واحدة اسبوعياً و كميته هي :: 8 ملاعق .

العشاء .. يسمح بـ( السلطات و أي نوع من أنواع الخضار و يمكن تناول التفاح و البرتقال كما تحب لكن ليس بشكل مفرط يعني تسكيت للجوع فقط ولا يسمح بأي نوع اخر من الأطعمة ).

المشروبات .. يجوز لك شرب اي شيء من شاي و قهوة و نسكافيه و شاي أخضر لكن دون سكر او حتى سكر صناعي او مخفف.
ويجب ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة يومياً حتى لو مشي خفيف او سباحة او اي شيء حسب الرغبة وكل ما زادت المدة زادت كمية الوزن الذي سينقص إن شاء الله


و ينصح بشرب الشاي الاخضر يومياً قبل النوم و بعد ان تصحى من النوم ويجوز لك يوم الخميس أكل وجبة عشاء خفيفة مما تريد مثل سندويشة واحدة فقط ويمنع ان تحتوي على اي نوع من انواع الدهون ولنتائج افضل بامكانك عمل عشاء سلطة فواكه كنوع من التغيير.

و لا تفرط في اجهاد نفسك فعند ممارسة التخسيس و الرياضة حاول ان تستمع قدر الامكان و لتجعلها تجربة جميلة أكثر من حجة وحاجة و اجعلها عبارة عن عمل تمارسة لترتاح فيه لا ترتاح منه ,, و الحياة الصحية أفضل للجميع و بالتوفيق لكم جميعاً و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

ونصيحة أخيره لك\ي.

على الريق يجب ان تشرب\ي كوب من ( الزنجبيل مع عصير نصف ليمونة ) قبل ان تشرب\ي او تأكل\ي اي شيء

بالنسبة للفطور والغذاء و العشاء حاولي ان تبتعد\ي عن البروتينات لمدة اسبوعين على الأقل و اجعلي كل انواع طعامك من الخضروات و الفواكه و النشويات و بعد الفطور و الغذاء اشرب\ي كوب من الشاي الأخضر او كوب من عصير التفاح الطبيعي دون اضافة سكر او اي محليات صناعية و يجب ان تتناول\ي قبل كل وجبة ما عدا الفطور بربع ساعة كوب من الماء الفاتر وقبل الفطور اشرب\ي 4 أكواب ماء فاترة, وخلال اليوم اذا احسست\ي بالجوع حاول\ي ان تتناول\ي احد انواع الفواكه ذات السعرات الحرارية السالبة التي تحتاج لسعرات حرارية لتحرقها أكثر مما تعطي الجسم سعرات حرارية ! فتكون\ي اصبت\ي عصفورين بحجر واحد فأمليتي معدتك و كذلك حرقت\ي سعرات حرارية بنفس الوقت ! و هذه الأنواع من الفواكه هي ( التفاح, الكيوي, الفراولة, الجريب فروت )

وأنا على هذا البرنامج خسرت أكثر من 12 كيلو في اسبوع لكن للأمانه كنت أمارس السباحة و الرياضة يومياً لأكثر من 7 ساعات ولا أتناول العشاء و لا اي نوع من انواع الدهون و النشويات و الحلويات بتاتاً ونزلت وقتها و الحمدلله، فمع الإلتزام و الإصرار يتحقق المراد.

الاثنين، 8 أبريل، 2013

اسرائيل تتلقى هجمات جبارة من العقول العربية

0 التعليقات
السلام عليكم

تم تدمير اكثر من 650 موقع اسرائيلي حتى الان على يد ناشطين الكترونيين عرب اما إسرائيل تقف عاجزة امام الهجمات الإلكترونية المتنوعة التي تتعرض لها الآن من مصادر مختلفة ، وعدة مجموعات عربية وغربية ستسهر الليلة على شن هجمات متنوعة .



وقد بدأت البورصة الاسرائيلية بفقدان الملايين بسبب الهجمات العربية الالكترونية عليها وهذه ليست بكذبة نيسان ومعظم العرب هم من كسوفا والبانيا والمغرب وتركيا واندونيسيا وبعض السعوديين والفلسطينيين و عدد الحسابات الاسرائيلية التي تم تدميرها حتى الآن هم 20000 حساب فيسبوك اسرائيلي و 500 حساب تويتر و 3000 حساب بنكي في المصارف الاسرائيلية وقد أعلنت الكثير من القنوات الاسرائيلية انه في حال لم يتم وقف الهجمات عليها فان اقتصادهم سيرجع لأكثر من 5 سنين للوراء و سينخفض ترتيبها في اسواق البورصه بشكل فظيع قولو آمين :) .. وقد تم الاعلان مؤخراً ان الدول التي اشتركت في هذه الحرب ضد اسرائيل لهذه اللحظه هي ﺳﻮﺭﻳﺎ، ﻟﺒﻨﺎﻥ، ﻓﻠﺴﻄﻴﻦ، ﺍﻷﺭﺩﻥ، ﻣﺼﺮ، ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻥ، ﺍﻟﺠﺰﺍﺋﺮ، إﻧﺪﻭﻧﻴﺴﻴﺎ، ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ, تركيا, تونس, السعودية.. ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ فيما ﻭﺻﻠﺖ ﺃﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﻤﻬﺎﺟﻤﻴﻦ إلى ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ 10000 مقاتل الكتروني و ان شاء الله نسمع خبر مسح اسرائيل من فضاء الانترنت بأكمله.

وفي بيان اخر على العديد من القنوات الاسرائيلية ظهر ان اسرائيل قد طلبت العون و النجدة من الولايات المتحدة الأمريكية و فرنسا لتقف معها ضد عقول العرب ولم يتم اصدار اي بيان برد عليهم حتى الان.

والله يكون في نصرة و عون العرب و المسلمين في كل مكان و كل زمان إن شاء الله ,, السلام عليكم


الخميس، 4 أبريل، 2013

كيف أجعل مدونتي تتصدر نتائج البحث الأولى

15 التعليقات
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

اليوم إخواني الكرام سنتحدث عن كيفية تهيئة مدونتك لتصبح معشوقة محركات البحث و تتصدر المراتب الأولى في أشهر محركات البحث مثل Google و Bing و yahoo وغيرها .. 


بسم الله نبدأ ..

لوحة التحكم الرئيسية ومن بعدها الي التخطيط وبعدها الي تحريرHTML ثم نوسع القالب وبعدها نبحث عن :


<title><data:blog.pageTitle/></title>

نمسحها ونضع مكانها :


<b:if cond='data:blog.pageType == &quot;index&quot;'> <title><data:blog.title/></title> <b:else/> <title><data:blog.pageName/> | <data:blog.title/></title> </b:if> 


وبهذا فقد جعلنا محركات البحث تأخذ اسم المقال فقط في نتائجها وهو ما يعمل على زيادة جذب الزوار بشكل كبيـر جداً ..



<head>


ثم نضع بعده مباشرتاً ( ملاحظه // اذا وجدت الأكواد عدلها فقط ولا تضفها مره أخرى ) :


<meta content='العنوان' name='title'/>
<meta content='الوصف' name='description'/>
<meta content='كلمات مفتاحية' name='keywords'/>
 
  
الآن السر الأكبر في تقوية الأرشفة عندي هو

عند كتابة المقال وقبل الضغط على حفظ أو نشر تجد على اليمين تحت إعدادات المشاركات خيار رابط ثابت
 نضغط عليه ثم تختار الخيار الثاني وهو التخصيص ثم نكتب عنوان المقال باللغة الإنجليزية باستخدام رمز - بين كل كلمة و كلمة مثل search-engine-seo وهذه الحركة قد رفعت مستوى زوار مدونة المعرفة بشكل كبير جداً للعلم فقط والحمدلله وبالتوفيق لكم جميعاً ان شاء الله و أي استفسار انا جاهز بالتعليقات.
افلام اون لاين

لا تدع الإنترنت يلهيك عن عباداتك ولا تنسى ذكر الله

لا تدع الإنترنت يلهيك عن عباداتك ولا تنسى ذكر الله
 
© 2014 جميع حقوق النشر محفوظة لدى المعرفة Blog | تصميم قوالب بلوجر